La metodología, que combina parte teórica con actividad física, traslada pautas científicas para conseguir el mejor estado de salud y obtener el máximo rendimiento tanto en deportistas, como en equipos de dirección. La sesión arranca con una charla práctica conducida por el entrenador de baloncesto y ex seleccionador nacional Javier Imbroda. Se introduce una parte de exposición técnica con otra de pequeños entrenamientos en diferentes habilidades por parte de los asistentes. Estos entrenamientos, pueden ser para toda la sala, con un ejercicio múltiple donde pueden participar todos los asistentes, o un ejercicio para un grupo reducido donde el resto observa la evolución del mismo.

Los hábitos saludables también cuentan a la hora de conseguir el máximo rendimiento laboral, por eso el Dr. Castillo realiza un estudio personalizado de cada uno de los asistentes en diferentes aspectos: nutrición, sueño, suplementos alimentarios, comportamiento o gestión del tiempo. De esta forma los asistentes consiguen conocer con un informe personalizado cuáles son sus puntos débiles en salud y qué pautas científicas han de integrar en su vida para incrementar su rendimiento.